Aloitussarja

 Aloitussarja kevät 2019

Aloitussarja on aloituskurssi polkujuksijoille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta, mutta halua testata ryhmässä juoksemista. Johtosanamme ovat: harjoitus,elämys ja yhdessäolo.

Aloitussarja on kahdeksan viikon kestävä aloituskurssi.

Hinta 90 euroa.

Ilmoittautuminen >>

Kun TNT perustettiin meillä oli yhteinen toivomus helpoittaa ihmisille mestässä, tuntureissa ja poluilla juoksemista. Tuhannet ovat liityneet ja se on Pohjoismaiden suurin elämykselliseen juoksuun keskittyvä tiimi. Lämpimästi tervetuloa joukkoon ja olemaan osa Team Nordic Trail:iä riippumatta siitä jos juokset kotinurkilla tai exoottisillä vuorilla tai alpeilla.

Mistä harjoituspassi koostuu?

Jokainen harjoituspassi isältää myös yhden osamomentin kurssilistalta. Meillä on aina yhteinen alkulämmitys ja loppuharjoitus jokaisen osamomentin jälkeen. Sisällytämme myös harjoituksia, juoksuvalmennusta,voimaharjoittelua ym kehityksesi tueksi. Jokainen harjoituspassi on yhden tunnin pituinen ja sopeutettu Intro-juoksuun. Emme siis juokse 1 tunti yhtä pötköä vann tunti on jaettu osamomenteihin ja vaihtelevasti.

Ennen harjoitusta: Lämmittely 

Harjoituksen jälkeen: Loppuharjoitus 

Juoksutekniikka. 

Perus juoksutekniikka keskittyen polkujuoksuun.

Pitkät intervallit 

Klassiset pitkät intervallit merkityllä radalla.

Keskitytään kestävyyteen.

Ylämäkijuoksu ja mäki-intervallit 

Juoksutekniikka ylämäessä.

Voimaharjoitukset ylämäkijuoksun parantamiseksi.

Lyhyet eritasoiset nopeat mäkiintervallit.

Vauhtileikit 

Vauhtileikkipassit jossa opimme käyttämään maastoa hyväksi lähtien edellytyksistä.

Lyhyet intervallit 

Korkeaintensiiviseen harjoitukseen keskittyminen

Räjähdysmäisyys ja maksimaalinen hapenottotaito

Juoksuvoima 

Keskitymme lihaksia voimistaviin harjoituksiin erityisesti juoksussa tarvittaviin lihaksiin

Harjoittelemme vyötäröä, vartaloa,reisiä,takamusta ja pohkeita

Alamäkijuoksut 

Harjoittelemme alamäessä tarvittavaa juoksutekniikkaa.

ALOITUSSARJAT KEVÄT 2019

Kokkola

Torstaisin klo 18.30.

Alkaa maaliskuussa 2019.

Pietarsaari

Tiistaisin klo  18.30

Alkaa maaliskuussa 2019

Vaasa 

Torstaisin klo 18.30

Alkaa maaliskuussa 2019

Parainen

Tiistaisin klo 18.30.

Alkaa maaliskuussa 2019

Raasepori

Tiistaisin klo 18.30.

Alkaa maaliskuussa 2019.

Kirkkonummi

Torstaisin klo 18.30.

Alkaa maaliskuussa 2019.

Keskuspuisto, Helsinki

Keskiviikkoisin klo 18.30.

Alkaa maaliskuussa 2019.

Olari

Maanantaisin klo 18.30.

Alkaa maaliskuussa 2019.

Porvoo 

Keskiviikkoisin klo 18.30.

Alkaa maaliskuussa 2019.

Kotka

Sunnuntaisin klo 10.00.

Alkaa maaliskuussa 2019.

Hinta 90 euro ( Ilmoittaudu heti! )

Ilmoittaudu >>