Team Nordic Trailin inspiraatiopäivä Norrvallassa, 9.5.2020

Tervetuloa viettämään inspiroiva ja mukava polkujuoksupäivän Team Nordic Trailin seurassa Norrvallassa 9.5. klo 10.00-16.00. Tämä päivä on tarkoitettu juuri sinulle joka haluaa oppia enemmän polkujuoksusta ja kokeilla uusia ja ehkä pikkasen haastavia harjoituksia hyvässä seurassa. Ota kaveri mukaan, laita jouksukengät jalkaan ja lähde mukaan poluille. Inspiraatiopäivässä nautut hyvästä seurasta, herkullista ruoasta ja mahtavasta ohjelmasta. Tämä on täydellinen polkujuoksupäivä juuri sinulle!Inspiraatiopäivä on tarkoitettu sekä aloittelijoille että kokeneille polkujuoksijoille ja voit valita juuri sinulle sopivat workshopit kun ilmoittaudut. 

Päivä on auki kaikille, eli et tarvi ola TNT jäsen.  Nähdään Norrvallassa 9.5.2020! Tervetuloa mukaan!

Ohjelma

AAMUPÄIVÄ

 

10.00 Inspiraatiopäivä alkaa yhtenäisellä lämmityksellä – juoksuvaatteet päällä tullessasi

 

10.15 Polkujuoksu

Eri tasoiset ryhmät

A. 5 km, rauhallinen rymhä

B. 10 km, rauhallinen ryhmä

C. 10 km, nopea ryhmä

 

11.15 Workshoppi,  1. jakso

A: Juoksutekniikka

B: Trailfit – juoksuvoima

C: Liikkuvuus 

 

11.45 LOUNAS

 

 

 

ILTAPÄIVÄ

 

12.30 Inspiraatioluento – Polkujuoksusta

  • ravinto
  • varusteet
  • harjoitusvinkkejä
  • ideoita ja vinnejä treenaamiseen

 

13.30 Workshoppeja, jakso 2

A. Jalkavoima

B. Juoksijan hieronta

C. Juoksijan Ensi Apu

 

14.15 Kahvitauko

 

14.45 Workshoppeja, jakso 3

 

Best of Team Nordic Trail, 60 min hauska ja tehokas TNT treeni. Teemana: intervalliharjoitus

A. Rauhallinen ryhmä

B. Nopea ryhmä

 

15.45  Yhteenveto – kaikki

 

 

 

VARUSTELISTA:

 

Juoksuvaatteet ja juoksukengät

Sopivat vaatteet sisä harjoituksiin

Sopivat vaatteet kotiin menoa varten

Lämmin takki, pipo ja hanskat jos on viileä

 

Kurssikielet: Suomea, ruotsia ja englantia

Hinta 59 € ( sis. kaikki, lounas, kahvi, kaikki workshopit ja harjoitukset )

Ilmoittaudu mukaan >>

( max 50 henk. )

Miten löydän Norrvallaan?

 

Osoite: Vöyrintie 305, 66600 Vöyri

Kysymykset: ida@teamnordictrail.fi

+358-503562995