Nybörjarserien våren 2019

Nybörjarserien våren 2019

På alla våra orter i Finland.  

Kom med på en åtta veckors Nybörjarserie tillsammans med Team Nordic Trail.  Start i april 2019.

Pris 90 euro per kurs

Anmäl dig här >>

Motiveras, inspireras, utvecklas med oss!

Har du aldrig riktigt lärt dig att tycka om löpning? Eller är du en person som egentligen gillar löpning, men aldrig får till den där riktiga kontinuiteten? Eller kanske har du aldrig vågat dig på löpning innan?

Oavsett anledning är du välkommen till oss! Vår Nybörjarserie är för dig som är nybörjare i löparskor. Kanske har du bara sprungit på asfalt innan och vill nu ha en introduktion till löpning i skogen. Lika viktigt som det är med variation och delmomenten, lika viktigt är det att du upplever löparglädje under seriens gång.

Begränsat antal platser – först till kvarn!

På Team Nordic Trail brinner vi för löpning och vi vill inspirera andra att känna samma sak. Du behöver inte vara erfaren i spåret, äga den senaste löparklockan eller kunna rabbla löpartermer. Se till att ta dig till starten av Nybörjarserien så ska vi se till att du får givande och utvecklande träning på ett inspirerande och lustfyllt sätt.

Ledare

Vi brinner för att inspirera dig

Ledare hos Team Nordic Trail tar hand om er nybörjare i löparskor. Våra ledare kommer att bjuda på träning med det lilla extra. De brinner för att skapa en mer hälsofrämjande miljö för många människor. Tillsammans vill vi skapa möjligheten att bidra till friskare, gladare och sundare medmänniskor. Våra ledare är utbildade inom löpkunskap med och de har mångårig erfarenhet av löpning.

Vanliga frågor

Vad är Nybörjarserien?

Det är en Nybörjarserie för löpare. Du behöver inte vara löpare sedan innan men ha ambitionen att testa på löpning i grupp. Våra ledord är träning, upplevelse och gemenskap!

Vad är traillöpning?

Trail är ett samlingsnamn för löpning i skogen och på stigar. Traillöpning är generellt sett mycket mer skonsamt för knän och leder än den sedvanliga asfaltslöpningen.

Kan alla vara med på Nybörjarserien?

Serien är för alla som vill testa löpning i skog och terräng i grupp. Du kan vara med oavsett om du aldrig har sprungit i terrängen innan eller om du vill snöra på dig dina löparskor för första gången. Vi anpassar intensiteten efter deltagarna och vi kommer att arbeta mycket med repetition och feedback.

Vad består ett träningspass av?

Varje träningspass kommer att inkludera ett delmoment som listats i serien. Vi genomför alltid gemensam uppvärmning och nerjogg utöver delmomentet. Vi inkluderar även övningar, löpskolning, styrka med mera som komplement till din utveckling. Varje träningspass är en timme långt och det är anpassat för nybörjarlöpning. Vi springer med andra ord inte i en hel timma i sträck, utan delar upp timmen i olika delmoment med varierande passupplägg.

Vad händer om jag missar ett pass?

Du är varmt välkommen på övriga pass inom serien. Vi kommer att jobba med mycket repetition och feedback med ambitionen att alla löpare skall få med sig samtliga grundstenar trots eventuellt uteblivet pass.

Blir jag medlem i Team Nordic Trail?

Denna serie är en extern serie hos Team Nordic Trail. För att lösa medlemskap efter Nybörjarserien kommer samtliga deltagare att få ett förmånligt erbjudande för att fortsätta träna med Team Nordic Trail.

Delmoment

Löpteknik

  • Grundläggande löpteknik med fokus på trail

Fartlek

  • Fartlekspass med fokus på att lära sig att nyttja terrängen utifrån förutsättningarna

Korta intervaller

  • Fokus på högintensiv träning
  • Explosivitet och maximal syreupptagningsförmåga

Uppförslöpning, backintervaller

  • Grundläggande löpteknik uppförslöpning
  • Styrkeövningar för att förbättra uppförslöpning
  • Korta explosiva backintervaller i olika nivåer

Nedförslöpning, backintervaller

  • Grundläggande löpteknik nedförslöpning

Löparstyrka

  • Fokus på övningar som stärker muskler du specifikt använder vid löpning
  • Vi tränar bål, höfter, rumpa, lår och vader

Långa intervaller

  • Klassiska långa intervaller
  • Fokus på uthållighet

Avslutning

  • Avslutningspass

Alla kan vara med

– Även om du aldrig sprungit tidigare!

Nu är vår populära 8 veckors Nybörjarserie tillbaka! Vi lovar att det blir en perfekt kickstart för din löpning.


Nybörjarserien innefattar:

  • 8 veckor löpträning med olika delmoment
  • Kunniga och inspirerande ledare
  • Personlig feedback
  • Specialerbjudande på fortsatt träning och löparläger efter avslutad serie

Nybörjarserier våren 2019

Åbo

Torsdagar 18.30

Kurrapolku 1, Impivaara

Start 11 april

Karleby

Torsdagar 18.30.

Laajalahti, parkkipaikalla

Start 11 april

Jakobstad

Tisdagar kl. 18.30

Samling på parkeringen vid Lillsand

Start 9 april

Vasa 

Torsdagar kl. 18.30

Samling vid Öjberget, Sundom.

Start 11 april

Pargas

Tisdagar kl 18.30.

Tennbyvallen, Metsäkuja 7.

Start 9 april,

Raseborg

Tisdagar 18.30.

Samling: Dragsvik

Start 9 april

Kyrkslätt

Torsdagar 18.30.

Samling Jerikobackens parkering

Start 11 april

Centralparken  i Helsingfors

Onsdagar 18.30.

Fartvägen 6

Start 10 april

Olars

Måndagar 18.30.

Olarsängsvägen 8, Esbo

Start 8 april

Borgå 

Onsdagar 18.30.

Samling vid Aurorahallen

Start 10 april

Kotka

Söndagar 10.00.

Äijönvuori, Koulun takana kuntokujalla oleva parkkipaikalla

Start 14 april

Pris 90 euro per kurs

Anmäl dig här >>