Datum: 30.6-3.7.2022
Typ av kurs: Träning och idrottsutveckling – traillöpning
Nivå: Nybörjare
Språk: Finska, svenska, engelska
Ruka Trailcamp Beginner 30.6 – 3.7.2022
En helg med löpning i fjällen
Välkommen med på en riktig njuthelg där vi löp-vandrar i det natursköna Ruka. Denna helg riktar sej till dej som är nybörjare i fjällöpning och som under trygga förhållanden vill bekanta dej med att ta dej fram längs fjällstigar, få goda träningstips och ta dej en bra bit på vägen i att skapa ett vardagsliv där löpningen är en naturlig del av ditt liv. Detta är helgen som lär dej njuta av din träning! Utöver det blir det god mat, härlig gemenskap, bastu och fjälldopp.
Under våra dagar i Ruka kan du välja mellan att vandra eller njutspringa längs natursköna stigar med Team Nordic Trails erfarna ledare och guider. Vi tar dej också med på en mental resa där vi under några workshoppar och föreläsningar pratar om träningsmotivation och vad som får just dej att må bra i din vardag. Vi bor på mysiga Rukatonttu och Team Nordic Trail har hela hotellet enbart för våra löpare. Vi bjuds på god mat gjort av lokala råvaror och har tillgång till både stora fjällbastun och en egen strand.
På kvällarna kan du välja mellan att Yoga vid vattnet eller ta dej en skön tur med en SUP bräda. Det blir fullt fokus på att njuta av träning, natur och frisk luft. Vi ses i Ruka!
I resan ingår
- Boende i tvåpersoners rum på hotell Rukatonttu
- Frukost, lunch och middag alla dagar på kändiskocken Tapio Kangas restaurang
- Träningspass ( vandring eller njutlöpning ) ledda av utbildade och erfarna ledare
- Föreläsningar med temat träningsmotivation och välmående
Program
Torsdag 30.6
18.00. Gemensam promenad eller lugn jogg
19.30 Välkomstmiddag och information
Fredag 1.7
07.00 Frivillig morgonpromenad
08.00 Frukost
09.00 Föreläsning och workshop: Träningsmotivation
10.00-11.00 Morgonpass – Lätt backträning och benstyrka
12.00 Lunch
13.00 – 15.00 Fjällvandring eller fjällöpning
15.30 Mellanmål och kaffe
16.00 Yoga och rörlighet
16.30 SUP paddling
17.30 Bastu
19.00 Middag
22.00 Yötön yö löpning / Midnattslöpning
Lördag 2.7
07.00 Frivillig morgonpromenad
08.00 Frukost
09.00 – 15.00 Längre vandring / lugn löpning – Lilla Karhunkierros
15.00 Mellanmål
16.00 Föreläsning: Min Må bra strategi
17.30 Yoga och rörlighet
18.00 Bastu
19.00 Middag
Söndag 3.7
07.00 Frivillig morgonpromenad
08.00 Frukost
09.00 – 11.00 Avlutande äventyr / Ruka challenge 2022 ( Lätt nivå )
12.00 Lunch och hemfärd
Utrustning och frågor
Innan resan skickar vi en utrustninglista till alla deltagare med utförlig information om vad du behöver packa med dej.
Själva resan till och från Ruka ordnar du själv och vi uppmanar alla våra deltagare att klimatkompensera sina resor via Ilmastoapu.fi.
Har du frågor eller funderingar som berör resan hjälper vi dej gärna. Tag kontakt: info@teamnordictrail.fi.
Praktisk information
Kursfakta
Max 30 platser.
Ledare: Ida & Björn Kronholm, Team Nordic Trail / Lotta Sandvik Outdoodpassion Finland
Ruka Trailcamp ordnas av Team Nordic Trail Oy.
Betalningsinformation
Betalning sker vid anmälan. Se våra resevillkor för övrig information.
Pris: 599,00 €
Pris: 599,00 €
VARMT VÄLKOMMEN TILL DITT LIVS RESA!
Intresserad? Skicka in intresseanmälan eller boka resan redan idag.