Ruka Trailcamp 26-29.8.2021

Den ultimata helgen för dej som vill steppa upp din löpning en nivå

Häng med Team Nordic Trail och ett gäng elittränare under tre fullspäckade dagar i natursköna Ruka där vi har 100% fokus på att utvecklas inom traillöpningen. Ruka Trailcamp är den ultimata möjligheten för dej som sprungit en del och som nu vill få lite ny inspiration, ta ditt tänk och dina träningsmetoder till en högre nivå.

Under dessa dagar fokuserar vi på hur man tränar hårt men rätt. Dagarna kommer fyllas med träningspass, där du självklart kan välja upplägg enligt din egna nivå men du kommer också att få ta del av givande föreläsningar av erfarna tränare och löpare där vi också berör ämnen som idrottsfilosofi och mental träning.

Under Ruka Trailcamp kommer du få verktyg och inspiration att utveckla din träning och din traillöpning. Självklart håller vi benhårt fast vi den goda maten, bastu med dopp i fjällsjön och mycket social samvaro tillsammans med likasinnade.

Vi lovar dej en helg med grymt bra träning, inspirerande föreläsningar och supergod mat! Unna dej själv en helg med fokus på att steppa upp din träning en nivå. Vi tar dej med på en lärorik resa. Ta chansen och kom med!

I resan ingår

  • Boende i tvåpersoners rum på hotell Rukatonttu
  • Frukost, lunch och middag alla dagar på kändiskocken Tapio Kangas restaurang
  • Träningspass ledda av utbildade och erfarna tränare
  • Föreläsningar gällande näringsintag, mental träning och träningsfilosofi

Program

Torsdag 26.8

18.00. Gemensam löprunda, ca 50 minuter + Trailfit 10 minuter

19.30 Välkomstmiddag och information

Fredag 27.8

07.00 Frivillig morgonlöpning

08.00 Frukost

09.00-11.00 Morgonpass – Backträning och benstyrka

12.00 Lunch

13.00 – 15.00 Eftermiddagspass

Workshops: A. Rörlighet  B. Styrka  C.Trailfit  D.Intervaller

15.00 Mellanmål och kaffe

16.00 Föreläsning Träningsfilosofi / Mental träning

17.30 Yoga och strech

18.30 Bastu

19.30 Middag

Lördag 29.8

07.00 Frivillig morgonlöpning

08.00 Frukost

09.00 – 15.00 Långpass ca 35 km 0ch 1200 hm, två olika nivåer

15.00 Mellanmål

16.00 Föreläsning: Näringsintag

17.30 Yoga och strech

18.30 Bastu

19.30 Middag

Söndag 30.8

07.00 Frivillig morgonlöpning

08.00 Frukost

09.00 – 11.00 Utmaningen

12.00 Lunch och hemfärd

Utrustning och frågor

Innan resan skickar vi en utrustninglista till alla deltagare med utförlig information om vad du behöver packa med dej.

Själva resan till och från Ruka ordnar du själv och vi uppmanar alla våra deltagare att klimatkompensera sina resor via Ilmastoapu.fi.

Har du frågor eller funderingar som berör resan hjälper vi dej gärna. Tag kontakt: info@teamnordictrail.fi.

 

Praktisk information

Kursfakta

Datum: 26-29.8.2021
Typ av kurs: Träning och idrottsutveckling – traillöpning
Nivå: Erfarna löpare
Språk: Finska, svenska, engelska

Max 30 platser.

Ledare: Pekka Kauranen ja Ida Kronholm

Ruka Trailcamp ordnas av Team Nordic Trail Oy.

Betalningsinformation

Betalning sker vid anmälan. Se våra resevillkor för övrig information.

 

Pris: 499,00 

VARMT VÄLKOMMEN TILL DITT LIVS RESA!

Intresserad? Skicka in intresseanmälan eller boka kursen redan idag.