Team Nordic Trailin inspiraatiopäivä Norrvallassa, 9.5.2020

Tervetuloa viettämään inspiroivaa ja mukavaa polkujuoksupäivää Team Nordic Trailin seurassa Norrvallaan 9.5. klo 10.00-16.00.

Tämä päivä on tarkoitettu juuri sinulle, jos haluat oppia enemmän polkujuoksusta ja kokeilla uusia ja ehkä hieman haastaviakin harjoituksia hyvässä seurassa. Ota kaveri mukaan, laita jouksukengät jalkaan ja lähde mukaan poluille! Inspiraatiopäivässä nautit hyvästä seurasta, herkullisesta ruoasta ja mahtavasta ohjelmasta. Tämä on täydellinen polkujuoksupäivä!

Inspiraatiopäivä on tarkoitettu sekä aloittelijoille että kokeneille polkujuoksijoille. Kun ilmoittaudut, voit valita juuri sinua kiinnostavat workshopit ja sinulle sopivat harjoitukset. 

Päivä on auki kaikille, eli sinun ei tarvitse ollla TNT- jäsen.  Nähdään Norrvallassa 9.5.2020! Tervetuloa mukaan!

Ohjelma

 

 AAMUPÄIVÄ

10.00 Inspiraatiopäivä alkaa yhteisellä lämmittelyllä – juoksuvaatteilla paikan päälle!

 

10.15 Polkujuoksu

Eritasoiset ryhmät

  1. 5 km, rauhallinen ryhmä
  2. 10 km, rauhallinen ryhmä
  3. 10 km, nopea ryhmä

 

11.15 Workshoppi,  1. jakso

A: Juoksutekniikka

B: Trailfit – juoksuvoima

C: Liikkuvuus 

 

11.45 LOUNAS

ILTAPÄIVÄ

12.30 Inspiraatioluento – Polkujuoksusta

  • ravinto
  • varusteet
  • harjoitusvinkkejä
  • ideoita ja vinkkejä treenaamiseen

 

13.30 Workshoppeja, jakso 2

  1. Jalkavoima
  2. Juoksijan hieronta ja lihashuolto
  3. Juoksijan ensiapu

 

14.15 Kahvitauko

 

14.45 Workshoppeja, jakso 3

Best of Team Nordic Trail, 60 min hauska ja tehokas TNT treeni. Teemana: intervalliharjoitus

  1. Rauhallinen ryhmä
  2. Nopea ryhmä

 

15.45  Yhteenveto – kaikki

 

VARUSTELISTA:

Juoksuvaatteet ja juoksukengät

Sopivat vaatteet myös sisäharjoituksiin

Lämmin takki, pipo ja hanskat, jos on viileää

Tarvittavat vaihtovaatteet

Juomapullo ja omat välipalat (tarvittaessa)

Pesumahdollisuus

 

Kurssikielet: Suomi, ruotsi ja englanti

Hinta 59 € ( sis. kaikki: lounas, kahvi, kaikki workshopit ja harjoitukset )

Ilmoittaudu mukaan >>

( max 50 henk. )

 
 

Miten löydän Norrvallaan?

 

Osoite: Vöyrintie 305, 66600 Vöyri

Kysymykset: ida@teamnordictrail.fi

+358-503562995