Team Nordic Trails inspirationsdag 9.5.2020 på Norrvalla

Detta är traildagen för dej som vill grotta ner dej i Traillöpningens alla moment tillsammans med en massa härliga löpkompisar. Tillfället ordnas av Team Nordic Trail men är öppet för alla. Ta med din kompis, snöra dojorna och kom med och spring med oss! Detta är en dag fylld med träningsglädje , löptips och trailmotivation, i det bästa sällskapet och på stället med den fina naturen och den goda lunchen! 

Inspirationsdagen riktar sej till både nybörjare och erfarna löpare och under dagen kan du välja det program som passar just dej och din löpning. Vi ses på Norrvalla den 9.5. 10.00-16.00. Varmt välkommen med!

Program

FÖRMIDDAG

10.00 Inspirationsdagen börjar med gemensam uppvärmning ute – kom löpklädd!

10.15 Traillöpning:

Välj mellan distanserna

A. 5 km lugnt tempo

B. 10 km lugnt tempo

C. 10 km snabbt tempo

 

11.15 Workshop pass 1

A. Löpteknik

B. Trailfit

C. Rörlighet

 

11.45 LUNCH

Lunchen serveras i Elsas kök som är känt för sin goda mat.

I lunchen ingår även efterrätt och kaffe/te. 

EFTERMIDDAG

12.30 Inspirationsföreläsning – Grunderna i traillöpning

  • kost
  • utrustning
  • träningslära
  • goda tips

 

13.30 Workshop pass 2

A. Fotstyrka

B. Massage för löpare

C. Första hjälpen för löpare

 

14.15 Kaffe

 

14.45  Workshop pass 3

Best of Team Nordic Trail, 60 minuter rolig högintensiv trailträning med intervaller

A. Lugnt tempo

B. Snabbt tempo

 

15.45 Gemensam avslutning ute 

UTRUSTNINGSLISTA:

 

Löpkläder och löpskor

Ombyte ( mjuka kläder och lämpliga skor för workshopparna inomhus )

Kläder för hemfärd

Eventuellt en varm jacka, mössa och varnar i fall vädret är kyligt

 

KURSSPRÅK: Svenska, finska och engelska

PRIS: 59 € ( inkluderar allt – lunch, kaffe, alla workshoppar och trailpass )

BOKA DIN PLATS >>

( Max 50 personer )

HITTA TILL NORRVALLA: 

 

Vöråvägen 305, 66600 Vörå

Frågor: Ida Kronholm 

ida@teamnordictrail.fi

+358503562995