Ruka Trailcamp Beginner 1-4.7.2021

Mahtavat juoksu- ja vaelluspäivät Rukalla

 

Tervetuloa todelliseen nautintoviikonloppuun, jossa juoksemme ja patikoimme luonnonkauniilla Rukalla. Jos olet aloittelija vuorijuoksussa tai vaeltamisessa ja haluat turvallisissa olosuhteissa tutustua tunturiharjoitteluun, on tämä viikonloppu suunnattu juuri sinulle! Tämä on viikonloppu, joka opettaa sinua nauttimaan harjoittelustasi! Lisäksi nautimme on hyvästä ruoasta, upeasta seurasta, saunomisesta ja maisemista.

 

 

Rukalla vietettyjen päivien aikana voit valita vaellus tai lenkkeily luonnonkauniilla poluilla Team Nordic Trailin kokeneiden ohjaajien ja oppaiden kanssa. Viemme sinut myös henkiselle matkalle, jossa joissakin työpajoissa ja luennoissa puhumme koulutuksen motivaatiosta ja siitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi jokapäiväisessä elämässäsi. Asumme viihtyisällä Rukatontulla, ja Team Nordic Trailillä on koko hotelli vain juoksijoillemme. Meille tarjotaan hyvää ruokaa, joka on valmistettu paikallisista raaka-aineista, ja pääsemme sekä suurille vuorisaunoille että omalle rannallemme. Iltaisin voit valita joogan veden äärellä tai tehdä mukavan retkeilyn SUP-laudalla. Keskitytään täysin liikunnan, luonnon ja raikkaan ilman nauttimiseen. Nähdään Rukalla!

Matkaan sisältyy

  • Majoitus kahden hengen huoneessa Hotel Rukatontussa
  • Aamiainen, lounas ja illallinen joka päivä julkkiskokki Tapio Kangan ravintolassa
  • Harjoitukset  (vaellus tai lenkkeily), jota vetävät koulutetut ja kokeneet TNT ohjaajat
  • Luennot, joiden aihe on liikunnan motivaatio ja hyvinvointi

Ohjelma

Torstai 1.7.

18.00 Yhteinen kävely tai rauhallinen lenkki

19.30 Tervetuliaisillallinen ja tietoa 

Perjantai 2.7

07.00 Vapaaehtoinen aamukävely

08.00 Aamiainen

09.00 Luento ja työpaja: Harjoittelumotivaatio

10.00-11.00 Aamuharjoittelu – Kevyt selkäharjoittelu ja jalkojen vahvuus

12.00 Lounas

13.00 – 15.00 Vuoristovaellukset tai vuoristojooks

15.30 Välipala ja kahvi

16.00 Jooga ja liikkuvuus

17.30 Sauna

19.00 Illallinen

Lauantai 3.7

07.00 Vapaaehtoinen aamukävely

08.00 Aamiainen

09.00 – 15.00 Pidempi vaellus / rauhallinen juoksu – Pikku Karhunkierros

15.00 välipala

16.00 Luento: Minun hyvä strategiani

17.30 Jooga ja liikkuvuus

18.00 Sauna

19.00 Illallinen

Sunnuntai 4.7

07.00 Vapaaehtoinen aamukävely

08.00 Aamiainen

09.00 – 11.00 Viimeinen harjoituseikkailu / Ruka-haaste 2021 (helppo taso)

12.00 Lounas ja kotiinpaluu

Varusteet ja kysymykset

Ennen matkaa lähetämme kaikille osallistujille varusteluettelon, jossa on yksityiskohtaiset tiedot siitä, mitä sinun on pakattava. Järjestät itse matkan Rukalle ja kannustamme kaikkia osallistujiamme korvaamaan matkansa Ilmastoapu.fi:n kautta. Jos sinulla on matkaa koskevia kysymyksiä tai huolenaiheita, autamme mielellämme. Yhteystiedot: info@teamnordictrail.fi.

Käytännön tietoa

Kurssin tosiasiat

Päivämäärä: 1.-4.7.2021

Kurssin tyyppi: Harjoittelu ja urheilun kehittäminen – polkujuoksu Taso: Aloittelija

Kielet: suomi, ruotsi, englanti

Enintään 30 paikkaa.

Ohjaajat: Pekka Kauranen ja Ida Kronholm

Ruka Trailcampin järjestää Team Nordic Trail Oy.

Maksutiedot Maksu suoritetaan rekisteröinnin yhteydessä. Katso lisätietoja matkaehdoistamme.

Hinta: 499.00 €

Hinta: 499,00 

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA ELÄMÄSI MATKALLE!

Kiinnostunut? Osoita kiinnostuksesi tai varaa matka jo tänään.