Ruka Trailcamp 26-29.8.2021
Sinulle, joka haluat ottaa polkujuoksusi uudelle tasolle
Tule mukaan ja viettää aikaa huippuohjaajien seurassa kolmena päivänä luonnonkauniilla Rukalla, jossa keskitymme sataprosenttisesti kehittyä polkujuoksijana. Ruka Trailcamp tarjoaa sinulle, joka on jo juossut paljon ja kaipaat vähän uutta piristystä, mahdollisuuden ottaa ajatus- ja harjoitustapohjasi uudelle tasolle.
Ruka Trailcampin aikana tulet saamaan työkaluja ja inspiraatiota kehittää omaa harjoitteluasi ja polkujuoksuasi. Tietysti panostamme myös hyvään ruokaan, saunomiseen ja kivaan yhdessäoloon.
Näiden päivien aikana keskitymme siihen, miten harjoitellaan kovaa mutta oikein. Päivät täyttyvät harjoituksilla missä tietysti voi valita ohjelman tasonsa mukaan. Tarjolla on myös antoisia luentoja missä kokeneet valmentajat ja juoksijat jakavat tietoaan mm urheilufilosofiasta ja henkisestä harjoittelusta.
Matkaan sisältyy
Yöpyminen kahden hengen huoneessa hotelli Rukatontussa.
- Aamiainen, lounas ja päivällinen kaikkina päivinä julkkiskokki Tapio Kankaan ravintolassa.
- Huippuohjaajien vetämät harjoitukset
- Luennot, joissa aiheina ravinto, henkinen harjoittelu ja harjoitusfilososfia
Ohjelma
Torstai 26.8
18.00 Yhteinen lenkki, n 50 minuuttia + Trailfit 10 minuuttia
19.30 Tervetuliaisillallinen ja info
Perjantai 27.8.
07.00 Vapaaehtoinen aamulenkki
08.00 Aamiainen
9.00-11.00 Aamutreenit – Mäkiharjoittelu ja jalkavoima
12.00 Lounas
13.00-15.00 Iltapäivätreenit
Työpajat
13.00-14.00 A. Liikkuvuus
- Voimaharjoittelu
14.00-15.00 A. Trailfit
- Intervallit
15.00 Välipala ja kahvi
16.00 Luento: Ravinto ja ruokapäiväkirja
17.30 Jooga ja venyttely
18.30 Sauna
19.30 Illallinen
Lauantai 28.8
07.00 Aamutreeni ( vapaehtoinen )
08.00 Aamiainen
09.00-15.00 Pitkälenkki noin 35 km ja 1200 nm. Kahdessa eri ryhmissä.
15.00 Välipala
16.00 Luento ( Mentalinen harjoitus )
17.30 Yoga ja liikkuvuus
18.30 Sauna
19.30 Illallinen
Sunnuntai 29.8
07.00 Aamutreeni
08.00 Aamiainen
09.00-11.00 Haaste
12.00 Lounas ja kotimatka
Varusteet ja kysymykset
Varusteet
Lähetämme ennen matkaa kaikille osallistujille varusteluettelon, jossa on yksityiskohtaiset tiedot siitä, mitä sinun tulee pakata mukanasi.
Järjestät itse varsinaisen matkan Rukaan ja takaisin Rukasta ja rohkaisemme kaikkia osallistujia korvaamaan matkansa Ilmastoapu.fi-sivuston kautta.
Tiedot
Päivämäärät: 26-29.8.2021
Kurssi: Polkujuoksuharjoitus, kehitys ja treenaminen
Taso. Kokeneet juoksijat
Kurssikielet: Suomi, ruotsi ja englanti
Kurssin järjestäjä: Team Nordic Trail Oy
Max. 30 juoksijaa.
Maksu
Maksu suoritetaan rekisteröinnin yhteydessä. Katso muut tiedot matkaehdoista.
Hinta: 499,00 €
LÄMPIMÄSTI TERVETULOA ELÄMÄSI MATKALLE!
Kiinnostunut? Osoita kiinnostuksesi tai varaa kurssi jo tänään.