Ruka Trailcamp 26-29.8.2021

Sinulle, joka haluat ottaa polkujuoksusi uudelle tasolle

Tule mukaan ja viettää aikaa huippuohjaajien seurassa kolmena päivänä luonnonkauniilla Rukalla, jossa keskitymme sataprosenttisesti kehittyä polkujuoksijana. Ruka Trailcamp tarjoaa sinulle, joka on jo juossut paljon ja kaipaat vähän uutta piristystä, mahdollisuuden ottaa ajatus- ja harjoitustapohjasi uudelle tasolle.

 

Ruka Trailcampin aikana tulet saamaan työkaluja ja inspiraatiota kehittää omaa harjoitteluasi ja polkujuoksuasi. Tietysti panostamme myös hyvään ruokaan, saunomiseen ja kivaan yhdessäoloon.

Näiden päivien aikana keskitymme siihen, miten harjoitellaan kovaa mutta oikein. Päivät täyttyvät harjoituksilla missä tietysti voi valita ohjelman tasonsa mukaan. Tarjolla on myös antoisia luentoja missä kokeneet valmentajat ja juoksijat jakavat tietoaan mm urheilufilosofiasta ja henkisestä harjoittelusta.

Matkaan sisältyy

Yöpyminen kahden hengen huoneessa hotelli Rukatontussa.

  • Aamiainen, lounas ja päivällinen kaikkina päivinä julkkiskokki Tapio Kankaan ravintolassa.
  • Huippuohjaajien vetämät harjoitukset
  • Luennot, joissa aiheina ravinto, henkinen harjoittelu ja harjoitusfilososfia

Ohjelma

Torstai 26.8

18.00 Yhteinen lenkki, n 50 minuuttia + Trailfit 10 minuuttia

19.30 Tervetuliaisillallinen ja info

Perjantai 27.8.

07.00 Vapaaehtoinen aamulenkki

08.00 Aamiainen

9.00-11.00 Aamutreenit – Mäkiharjoittelu ja jalkavoima

12.00 Lounas

13.00-15.00 Iltapäivätreenit

Työpajat

13.00-14.00 A. Liikkuvuus

  1. Voimaharjoittelu

14.00-15.00  A. Trailfit

  1. Intervallit

15.00 Välipala ja kahvi

16.00 Luento: Ravinto ja ruokapäiväkirja

17.30 Jooga ja venyttely

18.30 Sauna

19.30 Illallinen

Lauantai 28.8

07.00 Aamutreeni ( vapaehtoinen )

08.00 Aamiainen

09.00-15.00 Pitkälenkki noin 35 km ja 1200 nm. Kahdessa eri ryhmissä.

15.00 Välipala

16.00 Luento ( Mentalinen harjoitus )

17.30 Yoga ja liikkuvuus

18.30 Sauna

19.30 Illallinen

Sunnuntai 29.8

07.00 Aamutreeni

08.00 Aamiainen

09.00-11.00 Haaste

12.00 Lounas ja kotimatka

Varusteet ja kysymykset

 

Varusteet

Lähetämme ennen matkaa kaikille osallistujille varusteluettelon, jossa on yksityiskohtaiset tiedot siitä, mitä sinun tulee pakata mukanasi.

Järjestät itse varsinaisen matkan Rukaan ja takaisin Rukasta ja rohkaisemme kaikkia osallistujia korvaamaan matkansa Ilmastoapu.fi-sivuston kautta.

Tiedot

Päivämäärät: 26-29.8.2021

Kurssi: Polkujuoksuharjoitus, kehitys ja treenaminen

Taso. Kokeneet juoksijat

Kurssikielet: Suomi, ruotsi ja englanti

Kurssin järjestäjä: Team Nordic Trail Oy

Max. 30 juoksijaa.

Maksu

Maksu suoritetaan rekisteröinnin yhteydessä. Katso muut tiedot matkaehdoista.

Hinta: 499,00 

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA ELÄMÄSI MATKALLE!

Kiinnostunut? Osoita kiinnostuksesi tai varaa kurssi jo tänään.